灤醫(yī)科普

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活里，我們常常四處尋找養(yǎng)生妙方，卻容易忽略一些傳統(tǒng)又簡單的方法，揉腹便是其中之一。中醫(yī)認(rèn)為，腹部是人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，經(jīng)常揉腹，能帶來諸多益處。

原理：中醫(yī)認(rèn)為人體經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑、外絡(luò)肢節(jié)，通過在特定部位運(yùn)用推拿手法，刺激臟腑經(jīng)絡(luò)，可調(diào)節(jié)臟腑氣血陰陽，使氣血流通順暢，恢復(fù)臟腑功能平衡，達(dá)到防治疾病目的。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，推拿可刺激神經(jīng)、血管等，促進(jìn)胃腸蠕動、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善血液循環(huán)等。

揉腹的好處

一

1改善消化：促進(jìn)腸胃蠕動，就像給腸道做了一場溫柔的“健身操”。腸胃蠕動加快，消化吸收能力增強(qiáng)，能有效緩解消化不良、胃脹、便秘等問題。許多人堅(jiān)持揉腹后，困擾已久的便秘問題得到了明顯改善，腸胃變得更健康。

2調(diào)和氣血：腹部是氣血運(yùn)行的重要部位，揉腹能夠促進(jìn)氣血流通，讓身體各器官得到充足的滋養(yǎng)。氣血通暢了，面色會更加紅潤有光澤，整個人也會更有精神。比如，一些長期手腳冰涼的人，通過堅(jiān)持揉腹，血液循環(huán)得到改善，手腳也逐漸暖和起來。

3調(diào)節(jié)臟腑功能：對脾胃、肝腎等臟腑起到溫和的按摩作用，有助于增強(qiáng)臟腑功能。脾胃功能增強(qiáng)，能更好地運(yùn)化水谷精微；肝腎得到滋養(yǎng)，能維持身體的正常代謝和內(nèi)分泌平衡。還能減少生殖系統(tǒng)疾病，女性可減少婦科病，男性能保護(hù)前列腺。

4緩解壓力：揉腹時手掌按摩動作能刺激腹部末梢神經(jīng)，通過神經(jīng)反射機(jī)制影響大腦興奮和抑制過程，降低身體應(yīng)激反應(yīng)，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

揉腹注意事項(xiàng)

二

1飯后不宜立即揉腹：飯后腸胃正在消化食物，此時揉腹可能會影響消化，建議飯后1 - 2小時再進(jìn)行揉腹，一般建議每周2-3次。

2特殊人群需謹(jǐn)慎：腹部有炎癥、腫瘤、皮膚破損等情況的人，以及孕婦，不適合揉腹。如果在揉腹過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止，并咨詢醫(yī)生的建議。

揉腹是一種簡單易行、效果顯著的養(yǎng)生方法。不需要復(fù)雜的工具，也不受時間和地點(diǎn)的限制，只要你愿意，隨時隨地都可以開啟這場健康之旅。從今天開始，不妨把揉腹納入你的日常養(yǎng)生計(jì)劃，堅(jiān)持一段時間，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，身體正悄然發(fā)生著積極的變化。

灤州市人民醫(yī)院已開設(shè)中醫(yī)特色護(hù)理門診，中醫(yī)護(hù)理門診開展的中醫(yī)特色項(xiàng)目有銅砭刮痧、溫通刮、平衡火罐、臟腑推拿、放血療法等。

地址：兒童康復(fù)中心。

撰稿：中醫(yī)護(hù)理門診  王微